Projeto Verão das Leitoras: Exercícios para os Braços
Olá gurias, como vocês sabem semana passada foi ao ar o primeiro post da série de posts, "Projeto Verão das Leitoras", confira aqui. No primeiro post expliquei a importância dos alongamentos, já neste post já vamos começar a malhar, ok? Vamos começar como eu disse indo dos membros superiores, mais especificamente os braços, até chegarmos as pernas e ao glúteo.
Rosca Direta ou Rosca Alternada:
É aquele movimento onde você "gruda" o cotovelo ao lado do corpo e faz do seu braço uma espécie de alavanca. Fazendo movimentos para cima e para baixo sem alternar os braços, no Rosca Direta. Já no Rosca alternada o movimento dos braços é alternado.
Apoio:
É quando você fica em posição de apoio forçando mais a musculatura dos braços. Este exercício, também pode ajudar o seu abdômen. É um dos exercícios mais complicados de conseguir ficar em sua posição.
Acabe com a "pelanquinha" com o exercício para o "tchauzinho":
Este exercício provavelmente é o mais pedido e o mais demorado para ver resultado. Ele precisa ser muito trabalhado para que os resultados sejam vistos. Mas no final, vale demais a pena. Como vocês puderam perceber na foto, é possível fazer ele com pesos ou com produtos que vocês encontram em casa.
É isso ai meninas, se houver interesse de vocês, posso fazer um vídeo mostrando a forma correta de fazer cada um desses exercícios. Espero que estejam gostando dos posts do projeto e que tenham gostado deste post.
Beijos e até a próxima.
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23 comentários
Que diferente, amei esse post! Preciso deixar meu sedentarismo de lado.rs
ResponderExcluirBom fim de semana!
Fica com Deus!
Beijo!
http://nannacunha.blogspot.com.br
Oi Nanna, que bom que gostou, fico super feliz. Espero ter te ajudado. ;)
ExcluirBeijos
Olá querida, adoraria ter a disposição de fazer exercícios em casa...rsrs seria tão bom !!
ResponderExcluirAdorei o post!
Seguindo!
Deixo um convite para que conheça o meu cantinho também!!
Beijos,
Marissol!!
➥ www.mypetitblog.com
Oi Mari... fico feliz que tenha gostado do post e que tenha se inscrito no blog.
ExcluirSeja bem vinda.
Beijos
Oi Paula, que bom que gostou!
ResponderExcluirBeijão
flor, vc está me animando!! Adorei ver sua força de vontade!!
ResponderExcluirMuito obrigada por comentar no meu blog! :D
Ah e sempre que atualizar seu blog me avise!
Beeeijooos e ótima sextaa!
re-becah.blogspot.com.br
www.youtube.com/user/blogdareh/featured
Oi Reh, que bom que você tem gostado... espero que você esteja se animando mesmo e que faça exercícios! ;)
ExcluirBeijos
Adorei as dicas, o bom que podem ser feitos os exercícios em casa mesmo :)
ResponderExcluirSeguindo, adorei seu blog, retribui?
http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/
Oi Camila, que bom que gostou das dicas, espero que possa te ajudar! ;)
ExcluirBeijos
Legal as dicas flor!!
ResponderExcluirbeijos!
http://pamlepletier.blogspot.com.br/
Oi Pâmela, fico feliz que tenha gostado.
ExcluirBeijos
muito legal, adorei. É bom passar isso para suas leitoras .. exercícios são sempre bem vindos não é mesmo .. beijinhos !
ResponderExcluirvenha me visitar:
causandoloucura.blogspot.com
Oi Ghê... que bom que gostou... sim exercícios nunca são demais! ;)
ExcluirBeijo
Gostei demais das dicas! Vou tentar também :)
ResponderExcluirBeijos,
Luísa • Lui Pimenta
Facebook - Twitter
Oi Luísa, que bom que gostou... tente sim e depois venha me contar! ;)
ExcluirBeijos
Noossa diferente , mais amei esse post :)
ResponderExcluirparabéns pelo conteúdo flor
http://mundofashiondataah.blogspot.com.br/
Oi Talita, bem vinda ao blog... fico contente que você tenha gostado do post.
ExcluirBeijos
ai eu preciso urgente!
ResponderExcluirBeijos,
Estéffani Fontes, do blog Aos Dezesseis Anos
http://aosdezesseisanos.blogspot.com.br/
Oi Esteffani, é fácil e dá pra fazer em casa... se anime e faça um pouquinho de exercício! ;)
ExcluirBeijos
Hola querida...
ResponderExcluiradorei o post... quiero mais post parecida Rsss
vou seguir que vc indico...
estou recomenzando com tudo este ano, já fazia musculación
parei e engordei Rssss
Bom fica con Dios!!! e tenha un exelente final de semana
delas-nieves.blogspot.com.br/
Oii... que bom que gostou... pode deixar com certeza terão mais posts assim aqui no blog.
ExcluirBeijos
Grazi um dos meus objetivos para este ano é praticar alguma atividade física, claro que ainda não consegui, mas até o meio do ano eu pretendo me matricular na academia. Agora só de ver você fazendo os exercícios me deu um preguicinha......
ResponderExcluirwww.blogbelissima.com.br
Oi Sheila... não pode ser assim não guria... tem que ter ânimo... coloca uma música bem bacana e bora malhar! ;)
ExcluirBeijos